odpowiedzi do

[...] tkanki tłuszczowej w swoim organizmie (brzuch, uda, tyłek, łydki..). Moje pytanie brzmi co mam zrobić aby wyjść na prostą? (tzn. pozbyć się tego tłuszczu i nie wyglądać jak chudzielec). Siłownia? (Nie sądzę aby z moją wagą coś ona dała). Proszę o pomoc, udzielenie normalnej odpowiedzi. Zmieniony przez - NewBiEeE w dniu 2015-08-30 12:03:01

[...] mam % body fat, pod koniec kwietnia planuję się przejść na pomiar składu masy ciała - wg kalkulatorów online wychodzi 14-16%, wg takiego śmiesznego urządzenia na siłowni wychodzi 6,7% do 7,1% (wierutna bzdura; 184 cm, 81,8kg, 84,5cm w pasie (o ile dobrze się mierzę; pod pępkiem i brak szczególnie widocznego ABS na brzuchu) Dzięki za odpowiedzi M.

[...] tak? Wie ktoś co robic? Pewnie jakieś gowno było w towarze, bo to wyglada jakby próbowało coś wyjsc ze mnie ale nie miało jak. Z reszta spójrzcie na zdjęciu. Z góry dzięki za odpowiedzi ;) /SFD/2022/6/10/c2952a5853bd40e687276d78dcbedb6d.jpg /SFD/2022/6/10/f359aefab8254242afd2e36ed80dc04e.jpg /SFD/2022/6/10/122e0536cbe34da093351982cc6ee090.jpg

Mam takią sprawe mój kumpel żalił mi sie że ma "wklęsłą" klate chyba chodziło że zapadnięta.Nie ćwiczy na siłowni ani nie ma dostępu do jakiegoś sprzętu(tylko hantelki) pytał mnie co ma zrobić a ja pytam was za odpowiedzi dziękuje

[...] 8/8/8 Piątek barki/nogi wzniosy bokiem w opadzie 10/10/8/8 wyciskanie zza karku 10/8/6 wyciskanie z przed klatki 10/8/8/6 przysiad 4x 8 wspięcia 3x 20 CEL Masa i poprawienie siły klatki nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni więc nie jedzcie od razu po mnie sprawdzcie czy coś takiego ma sens. sogi pójda oczywiście za pomocne odpowiedzi

[...] imieniu, ale podejrzewam, że takich jak ja jest więcej. Otóż chciałem wziąć udział w Waszym konkursie, ale nie chciałem dać czegoś pisanego "na kolanie" i dlatego wysłanie odpowiedzi odwlekło mi się kilka dni. Wczoraj miałem juz wsszystko gotowe, wchodzę wesół na forum i co widzę? Temat zamknięty. To trochę jakby to powiedzieć, niesprawiedliwe, [...]

[...] robiłem do końca roku. Od 2 stycznia robię to samo tylko, że po dwie serie, tzn. 20 (minuta odpoczynku) kolejne 20. Teraz moje pytanie: Co sądzicie o moim "treningu" o ile tak to można nazwać ? Oczywiście trenuję w domu. Na wiosnę planuję kupić sztangę + ławeczkę. W swoją dietę zawarłem więcej białka. Liczę na szczere odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] postawiona klata. Wiem ze po zredukowaniu niebende wygladac az tak jak na filmiku,ale poprostu chodzi mi o podobny wyglad. Bo z czasem bende budowac konkretną mase. Prosze o odpowiedzi. Trzymam sie diety jak należy,jednak po przyjezdzie z wakacji (tydzien temu przybrałem 0,9kg,jednak przez ten tydzien zredukowalem to 1kg) Prosze o odpowiedz..

[...] suple nigdy nie widziały światła dziennego, dosłownie, bo były w skrzyni, którą dopiero po takim czasie otworzyłem. Nie otwierane, zamknięte fabrycznie. Czy jest tak że po takim czasie jest możliwość konsumpcji tego wszystkiego? Dziękuję za odpowiedzi i liczę na troszkę więcej niz samo : otwórz i spróbuj, jak sraczki nie dostaniesz to szamaj.

[...] 2s Pompki Tylem 3s Prosiłbym o ocenę planu oraz ew. korekty. Mam jeszcze pytanie, czy P&P można ćwiczyć dłużej niż 6-8 tygodni? Na ogół wszędzie opisane jest aby ćwiczyć 6-8 tygodni. Zastanawiam się czy może po tych 10 tygodniach P&P nie będzie lepiej zabrać się za FBW, niż za Split? Co myślicie? Dziękuję za góry za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] 2x 1,5 godzin we wt, i czw Gram w squasha 2x po godzinie sr (rano) i niedziela Kondycje mam znosna (przebieglem 2miesiace temu polmaraton w dobrym czasie) Chcialbym nabrac troche masy miesniowej, podniesc sile i jednoczesnie zrzucic tluszcz z brzucha. Czy mozna to wszystko naraz? Z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi i wyrozumialosc. Pozdrawiam

[...] skutków ubocznych i niebezpieczenstw jakie za soba niesie przyjmnowanie dopingu. Jednak zastnawia mnie jedna sprawa, ktora nie jest opisania nigdzie. Nie znalazłem nigdzie odpowiedzi na moje pytanie, ani w internecie ani w gazetach. Mianowicie... Zalezalo by mi głownie na cyklu na sterydzie o niskim działaniu androgennym czyli działającym na [...]

[...] DNT + Bcaa 19 - 24 tyg - Serwatka 80 + HMB DT DNT + Bcaa. Moje pytania : Czy to dobre że przerwa od kreatyny jest taka sama jak okres przyjmowania ? Czy w przerwie od kreatyny jedzienie białka ma wogóle sens (budżet nie pozwala mi na kreatyne i białko jednocześnie) ? Jaką kreatyne wybrac CM3 czy Con - Cret ? Dziękuje z góry za odpowiedzi ;)

[...] samemu, jak wiecie co się dobrze nadaje na hantle, też piszcie), jakiś drążek do podciągania też nie ma problemu, ale poza tym to chyba nic.... oczywiście jak każdego początkującego interesuje mnie jak najszybszy efekt, więc proszę o jak najefektywniejsze ćwiczenia, (dokładny) opis jak je wykonywać no i po ile... z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] zmian wznowiłem nowy temat. Nie spojrzałem na zdjecie środka, jak już wspomniałem miało ono służyć tylko i wyłącznie do oceny przez użytkowników i ułatwieniu udzielenia odpowiedzi w moim temacie. Myśląc, że bład tkwi w treści, edytowałem treść: zmieniłem nawet link ze strony firmy produkujacej srodki na imageshack. Na przyszłość zapamiętam [...]

Siemka mam wielkie szanse że w najbliższe wakacje pojadę na dwutygodniowe testy do Realu Madryt choć mam dopiero 13 lat jest to za pewnie wielka szansa przede mną ;D najczęściej w klubie gram jako napastnik choć trener wiele zemną eksperymentował na kilku pozycjach :D piszę tutaj żebyście mi pomogli, napisali jakiś schemat treningu , który poprawi [...]

[...] i chciałbym wiedzieć czy jest w miarę ok. Przerwy między seriami - 60 sec ( brzuch, łydki - 30 sec ) Wykroki - 5x10 Wyciskanie skos dodatni - 5x10 Wiosłowanie - 5x10 Wznosy Bokiem - 4x8 Biceps - 4x8 Triceps - 4x8 Brzuch - 3x15 Łydki - 3x15 Ciężar do ćwiczeń dobierany tak że ostatnią serię ledwo kończę. Dzięki z góry za odpowiedzi, pozdrawiam

[...] zwie) do prostowania nóg w siadzie no i zginania. Myślałem nad czymś takim: 1 Przysiady 15 serii 2, Zginanie nóg leżąc 5 serii 3. wykroki ze sztangielkami 4 serie (tu tylko i wyłącznie chodzi mi o uda) ? co o tym myślicie, no i jeszcze jak sprawdzić ile mam siły w nogach jaki ciężar maksymalny mogę wziąć. Czekam na odpowiedzi, z góry dzięki.

[...] o pomoc w doborze konkretnych produktów, które mógłbym kupić.. zależy mi na izolacie naturalnym, bez dodatków smakowych, który by się dobrze rozpuszczał w wodzie (jeśli to w ogóle da się wypić;p) carbo to myślę że treca. 2) czy warto dokupić glutaminę do tego i zażywać naczczo i przed i po treningu? dzięki za konkretne odpowiedzi :) pozdrawiam

[...] seria bedzie wygladc tak jak dwie poprzednie tylko ze bedzie po 10 powtorzen w cwiczeniu. Skupie sie szczegolnie na brzuchu wiec na samym koncu zrobie 4 serie w ktorej bede pracowac tylko nad brzuchem czyli zrobie dodatkowa serie na miesnie brzucha i plecow po 40powtorzen Co myslicie o takim planie treningowym? z gory dziekuje za odpowiedzi